| |
Dieta SzwedzkaDieta Szwedzka
Dieta ta to 13 dniowy z góry określony jadłospis, którego należy rygorystycznie przestrzegać. Dzięki temu można średnio zgubić 7 - 20 kg. Jedno niepotrzebne odchylenie i cała dieta może się nie udać. Kurację przeprowadza się przez 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej.
Codziennie należy wypijać 2 litry płynów. Alkohol każdego rodzaju jest kategorycznie zabroniony, jak również słodycze. Jeżeli kurację przeprowadziło się dokładnie punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej powtórzyć szybciej niż po pół roku.
Dzień 1 i 8
» śniadanie:
kubek czarnej kawy z kostką cukru
» obiad:
2 jajka na twardo, duży pomidor, szklanka gotowanego szpinaku
» kolacja:
befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień 2 i 9
» śniadanie:
kubek czarnej kawy z kostką cukru
» obiad:
befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, świeży owoc np. jabłko
» kolacja:
5 plastrów chudej szynki, 2 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3 i 10
» śniadanie:
kubek kawy z kostką cukru
» obiad:
szklanka szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np. grejpfrut
» kolacja:
2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień 4 i 11
» śniadanie:
Kubek czarnej kawy z kostką cukru
» obiad:
2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g), duża marchewka
» kolacja:
2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców (gotowany bez cukru, owoce do konsumpcji)
Dzień 5 i 12
» śniadanie:
duża starta marchew z sokiem z cytryny
» obiad:
duża porcja gotowanej chudej ryby np. pstrąg.
» kolacja:
befsztyk wołowy, 5 liści sałaty, 9 różyczek gotowanych brokułów
Dzień 6 i 13
» śniadanie:
kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
» obiad:
gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
» kolacja:
2 jajka na twardo, duża marchew
Dzień 7
» śniadanie:
kubek czarnej kawy bez cukru
» obiad:
kawałek gotowanego, chudego mięsa, świeży owoc np. kiwi
» kolacja:
brak kolacji
| |
