Skuteczna-Dieta.plSkuteczna-Dieta.pl

Najskuteczniejsze diety - Skuteczne diety odchudzające

Dieta owocowaDieta owocowa

Dieta owocowa jest niezawodną metodą oczyszczenia naszego organizmu z toksyn i szybkiego pozbycia się niewielkiej nadwagi. Jej największą zaletą jest łatwość w budowaniu codziennego menu. Nie musimy uczyć się żadnych, skomplikowanych przepisów, stosować wymyślnych urządzeń kuchennych i martwić się o poszczególne składniki potraw. Krajowe i importowane, świeże owoce są w naszych sklepach dostępne o każdej porze roku. Niestety, zasady diety wykluczają stosowanie suszonych owoców z uwagi na sporą zawartość cukru.

Owocowy zawrót głowy

Przez cały czas jemy tyle owoców, na ile mamy ochotę. Stosowanie diety owocowej nie może jednak trwać zbyt długo. Nie powinno się jej stosować dłużej niż trzy dni, ponieważ może działać wyniszczająco na organizm. Nie ma żadnych ograniczeń dotyczących przyrządzania potraw. Można jeść owoce surowe, gotowane, smażone lub pieczone. Generalna zasada polega na łączeniu ze sobą różnych owoców.

Każdy z nich zawiera różne składniki odżywcze, sole mineralne i witaminy, które powinny być stale dostarczane naszemu organizmowi. Osoby, które rozpoczynają dietę z nadzieją na zrzucenie 2 - 3 kilogramów, powinny ograniczyć liczbę zjadanych bananów i avocado. Najbardziej skuteczne jest jedzenie 5 razy dziennie sałatek zrobionych z rozmaitych, dostępnych w danej chwili owoców, które skrapia się sokiem z cytryny.

Efekty diety owocowej

Owoce mają w sobie ograniczoną liczbę kalorii, przeważnie nie więcej niż 60 kcal w 100 gramach i dużą zawartość minerałów oraz witamin. Dlatego ograniczenie diety do pokarmów owocowych powoduje szybką utratę kilku kilogramów. Owocowy cukier, fruktoza dostarczy organizmowi niezbędnej energii, pozwalając na normalne funkcjonowanie. Jeżeli nie będziemy niebezpiecznie przeciągać diety, to nie powinny pojawić się zawroty głowy, ani żadne inne, negatywne sygnały ze strony naszego organizmu.

Dieta owocowa jest stosowana głównie w celu oczyszczenia naszego organizmu z toksyn i złogów, a zawarty w owocach błonnik działa stymulująco na pracę naszego układu trawiennego. Dlatego najlepiej nie obierać ze skóry jabłek czy gruszek. Wszystkie owoce powinny być jednak bardzo dokładnie umyte. Jeżeli decydujemy się na gotowanie lub duszenie, to należy to robić z pominięciem cukru i innych, kalorycznych dodatków.

Jeśli dieta ma być skuteczna, to powinna być rygorystycznie przestrzegana. Po 2 - 3 dniach spokojnie zaczynamy dołączać do naszego menu inne składniki. Kromka razowego pieczywa do śniadania i pierś kurczaka do obiadu w zupełności wystarczą. Dietę można stosować raz czy dwa razy w miesiącu, ale niezbyt często i nieregularnie, bowiem w innym przypadku organizm zacznie magazynować zapasy w oczekiwaniu na zmniejszoną podaż kalorii.

Wartości odżywcze w owocach

Na 100g świeżych owoców (niebieski - najwyższe wartości, czerwone - najniższe)

Owoc Energia [kcal] Węglowod. [g] Błonnik [g]: A [µg] E [mg] B1 [mg] B2 [mg] B3 [mg] C [mg]
Arbuz 36 8.4 0.3 38 0.1 0.08 0.02 0.2 10
Banan 95 23.5 1.7 8 0.27 0.040 0.1 0.5 9
Brzoskwinia 46 11.9 1.9 99 0.96 0.022 0.054 0.97 2.7
Grejpfrut 36 9.8 1.9 3 0.29 0.040 0.02 0.02 40
Gruszka 54 14.4 2.1 2 0.4 0.019 0.037 0.09 5.3
Jabłko 46 12.1 2 4 0.49 0.034 0.026 0.17 9.2
Maliny 29 11 6.7 3 0.48 0.018 0.062 0.26 31.4
Mandarynki 42 11.2 1.9 16 0.2 0.105 0.022 0.2 30.8
Melon 36 8.4 1 183 0.1 0.040 0.02 0.6 20
Porzeczki 35 14.9 7.9 14 1 0.062 0.032 0.35 182.6
Śliwki 45 11.7 1.6 49 0.86 0.059 0.039 0.49 5.2
Truskawki 28 7.2 1.8 2 0.12 0.028 0.065 0.28 66
Winogrona 69 17.6 1.5 3 0.7 0.060 0.04 0.2 5.4
Wiśnie 47 10.9 1 40 0.13 0.049 0.059 0.4 12

 

Tagi: Skuteczna dieta, Dieta odchudzająca, Zdrowa dieta, Dieta owocowa, Skuteczne diety, Diety odchudzające

Stronę znaleziono na hasła: Najskuteczniejsze diety, Skuteczna dieta, Spis diet, Szybka dieta, Przegląd diet, Dieta owocowa, Skuteczne diety

Wersja do druku Dieta owocowa drukuj
Jesteś w: Diety i zdrowa żywność
Żywienie optymalne opracował, ponad 20 lat temu, na podstawie ogólnych reguł biochemii i fizjologii dr Jan Kwaśniewski.
To 13 dniowy z góry określony jadłospis, którego należy rygorystycznie przestrzegać. Dzięki temu można zgubić 7-20 kg.
Kapusta stanowi cenne źródło witamin i innych niezbędnych dla organizmu związków. Może w zupełności zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C.
W diecie tej ponad 3/4 kalorii, dostarczanych przez lipidy pochodzi z oliwy, zawierającej jednonienasycone kwasy tłuszczowe.

Jaka jest najskuteczniejsza dieta?

Dieta Cambridge
Dieta dr Budwig
Dieta Andersona
Dieta Ornisha
Dieta śródziemnomorska
Diety ziołowe
Dieta jogurtowa
Dieta kapuściana
Dieta dr Kwaśniewskiego
Dieta 1000 kcal
Dieta makrobiotyczna
Dieta szwedzka
Dieta norweska
Dieta antywrzodowa
Dieta bezglutenowa


Oddano głosów na diety: 2569
Skuteczne odchudzanie - Wyniki
Jeśli chcesz być informowany o nowych dietach i sposobach na odchudzanie, prosimy zapisz się do biuletynu.
zapisz się   wypisz się
© Skuteczna-Dieta.pl | Kontakt | Zaprzyjaźnione strony | Katalog stron
Skuteczne diety, Diety odchudzające, Odchudzanie po ciąży, Dieta, Jak schudnąć
Przegląd diet, Skuteczne odchudzanie, Dieta odchudzająca, Szybka dieta, Skuteczna dieta